Autoestima puede ser practicado en cualquier situación. Debido a esto, "no tengo suficiente tiempo" no es una buena excusa para no elevar tu autoestima. Hacer ejercicios de autoestima puede ser fácil, divertido y rápido.
Aquí están algunas sugerencias de ejercicios de autoestima que se pueden hacer en diferentes situaciones:
Cuando usted conduce:
Escuchar música (canciones con letras positivas) de la autoestima
Escuchar una grabación de afirmaciones (puede grabar sus propias afirmaciones o escuchar una grabación realizada por otra persona)
La sonrisa (cuando usted mismo hace sonreír, "hormonas de la felicidad" salen y te sentirás más positivo hacia todo, incluso a ti mismo)
En el autobús, tren o metro:
Leer libros positivos o revistas que te inspiran a ser mejor persona y te hace sentir bien contigo mismo
Escribir en tu diario de autoestima (escribir sobre lo que ha hecho bien durante el día, lo que agradecemos y lo que quieres en el futuro)
Escuchar música de autoestima o afirmaciones (con auriculares para que no moleste a otros pasajeros)
Ejercicios de lápiz y papel autoestima (véase el cuadro de herramientas de autoestima para ejemplos)
Cuando usted está esperando alguien/algo:
Compruebe su postura (hacer que los hombros estén relajados, la espalda recta y los brazos y las piernas no cruzadas)
Práctica de respirar profundamente y con calma
Visualizar con alta autoestima
Cuando ejercen (por ejemplo, en el gimnasio o fuera) :
Escuchar música autoestima o afirmaciones grabadas
Cuando se cocina, limpieza o haciendo alguna otra tarea doméstica:
Práctica sonriente (o incluso reír)
Cantar canciones positivas en voz alta por sí mismo
Danza (baile es divertido y te ayuda a construir una mejor imagen corporal)
Cuando se habla a tus amigos:
Decir cosas positivas sobre ti mismo (sin alardes)
Dar a tus amigos felicitaciones y escuchar activamente lo que dicen.
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